どこかに不安な気持ちを和らげる方法はないのでしょうか？
ちょっと調べてみました。
医学的には、「不安な状態とは、セロトニンが分泌されにくくなっている状態」なんだそうです。
セロトニンが出てくると、
頭が覚醒します。
心のバランスも取れて、自然と物事に対する意欲が出てきます。
自律神経の調節も良くなり、顔つきも明るく血色がよくなってきます。
原因のわからない体調不良全般もなくなります。
と良いことだらけです。
どうやったらセロトニンを分泌できるのでしょう？
毎朝３０くらいウォーキングなどのリズム運動を毎日続けると効果が出てきます。
しかし、ウォーキングの場合、30分程度しかセロトニン活性の効果が持続しません。
ウォーキングをやめると、活性化された脳はせいぜい30分～1時間しかその状態を保っていられないのです。
これでは家に帰ってきて、しばらくすると集中できなくなるということですが、
この運動を３ヶ月程度継続すると、定着してくると言われています。
３ヶ月の継続が困難な人や、気分が落ち込みがちな人には難しいことばかりですね。
そんな方には、手軽に自宅でできる方法としては、ストレッチがあります。
自分の身体の中で、特に硬い箇所を伸ばす種目をやればいいのです。
これでも十分セロトニンは分泌されるそうです。
また、セロトニンには、強い情動の後に分泌するという性質があります。
喜怒哀楽なんでも、強く感情が動けば、抑制物質としてセロトニンが出てくるようになっています。
怒りや哀（悲しみ）は他に悪い影響も出てきそうなので、
嬉しいこと楽しいことがあったら、大袈裟だと思うくらい大喜びする
というのはどうでしょう。
こんな方法も試してみたらいかがでしょう。
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